Comment j'ai arrêté les réseaux sociaux pendant un mois… pour finalement me retrouver exactement au point de départ
-
Alors que je pensais m’en être sorti, ils m’ont ramené de force. (voir où j’ai commis une erreur)
En tant que journaliste spécialisée en technologie, je suis quasiment toujours connectée. Cela implique parfois certaines habitudes qui ne sont pas forcément propices à la productivité ni à la santé mentale. Je suis presque certaine que la plupart des gens se reconnaîtront dans cette situation, quelle que soit leur profession.
Mon obsession du moment ? Sans hésiter, mon utilisation des réseaux sociaux. Comme beaucoup d’autres, j’ai examiné de près mes propres habitudes face à la montée des critiques envers les réseaux sociaux . Au-delà des considérations éthiques et morales, ma conclusion est simple : je perds tout simplement trop de temps sur ces applications.
Bref, j’en ai assez des distractions, et, en tant que membre de la génération Y, je suis assez vieux pour me souvenir de l’époque où je ne passais pas mon temps à faire défiler machinalement mon fil d’actualité. Je suis même assez vieux pour me souvenir de l’époque où Facebook n’était encore qu’une idée dans la tête de Mark Zuckerberg.
Diagnostic du problème
Une simple vérification de cinq minutes pour s’informer des actualités peut se transformer en une demi-heure passée à faire défiler du contenu totalement hors sujet.
Franchement, je n’ai jamais vraiment accroché à Facebook, Instagram ou TikTok. J’ai toujours trouvé LinkedIn assez nul, et Twitter est clairement un cloaque à éviter à tout prix. J’ai toujours gardé mes distances avec une sorte de fierté hautaine, tout en ignorant complètement mon utilisation croissante de Reddit et YouTube.
J’ai remarqué (ironiquement, en parcourant ces applications) que les gens ont tendance à être indulgents envers ces plateformes lorsqu’il s’agit de distinguer ce qui est nocif de ce qui ne l’est pas. Les forums Reddit et les vidéos YouTube de développement personnel regorgent d’histoires de « détox numérique » sans la moindre ironie. Je suis peut-être trop critique, mais d’après mon expérience, ces applications sont tout aussi addictives que les autres.
Et quand on travaille sur son ordinateur personnel, comme c’est mon cas la plupart du temps, il est extrêmement facile de se laisser distraire, quelle que soit l’application. Cinq minutes pour vérifier les mises à jour ou l’actualité peuvent se transformer en une demi-heure à faire défiler du contenu totalement hors sujet. Sans s’en rendre compte, on a perdu un temps précieux pour rien.
Bien sûr, on a tous des jours sans, mais je ne peux nier que ces dernières années, j’ai de plus en plus de mal à me concentrer sur toutes sortes de tâches. Même des choses qui m’intéressaient habituellement, comme lire un livre par exemple, sont devenues plus difficiles. Généralement, je ne tarde pas à me retrouver à parcourir Reddit ou Google Discover.
Si cela n’empiétait que sur ma productivité ou mon temps libre, je pourrais tolérer un peu de défilement sur les réseaux sociaux. Le problème, pour moi, c’est que cela me distrait de choses que j’aime faire, comme lire ou jouer de la guitare. Même lorsque je prévois spécifiquement du temps pour ces activités, je finis toujours par être distrait.
Les premières semaines
Après avoir tenté par le passé d’arrêter diverses choses (notamment la caféine), je savais que l’arrêt brutal serait la meilleure solution. Pour certains, réduire progressivement sa consommation est efficace, mais ça n’a jamais marché pour moi. J’opte généralement pour la méthode du « laisser tomber et laisser faire la nature » (avec des résultats mitigés, il faut l’avouer).
J’ai donc opté pour une solution assez simple : fermer tous les onglets Reddit et YouTube de mon navigateur, supprimer les applications de mon téléphone, et me consacrer à autre chose. En l’occurrence, mon travail, mes loisirs, la lecture de livres papier, etc. C’est une méthode un peu brutale, je l’admets, mais j’espérais qu’un peu de discipline suffirait à faire le plus gros du travail pendant que la dopamine quitterait progressivement mon cerveau.
Les premiers jours, cette approche semblait effectivement fonctionner. Hormis l’ennui et l’agitation prévisibles, la différence était flagrante. Sans options « faciles » pour occuper mon temps libre, j’ai soudain eu l’impression d’en avoir beaucoup plus.
J’accomplissais davantage de travail, je profitais plus de mes loisirs et même mon appartement était bien plus rangé. Jusqu’ici tout allait bien : j’avais l’impression de faire des progrès significatifs. Mieux encore, Reddit ne me manquait même pas.
Où j’ai commis une erreur
Les sites éditoriaux sont de plus en plus marginalisés dans les résultats de recherche au profit des réseaux sociaux.
Alors pourquoi est-ce que j’écris ça ? Eh bien, de toute évidence, j’ai replongé. Un mois plus tard, me voilà presque revenu à la case départ, même si je suis déterminé à modérer ma consommation.
Les choses ont commencé à mal tourner vers la deuxième ou la troisième semaine. J’aimais tellement enregistrer de la musique pendant mon temps libre que j’ai décidé d’acheter une nouvelle basse. C’est dans cette décision apparemment anodine que j’ai commis une erreur fatale.
Pour choisir ce que j’allais acheter, j’ai fait comme tout le monde : j’ai commencé par une simple recherche Google.
S’en est suivie une avalanche de résultats : des discussions sur Reddit et des vidéos YouTube détaillant une liste interminable de produits. Bref, vous imaginez la suite. La lecture de ces discussions et le visionnage de ces vidéos, « uniquement pour la recherche », se sont transformés en une consultation frénétique des pages d’accueil à la recherche de contenu pertinent. Presque inconsciemment, je me suis retrouvé à retomber dans mes vieilles habitudes : faire défiler Reddit machinalement, sans trop réfléchir.
Les sites éditoriaux comme TechRadar sont de plus en plus marginalisés dans les résultats de recherche au profit des réseaux sociaux, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient, selon le point de vue. Quoi qu’il en soit, il devient de plus en plus difficile de trouver des informations sans se laisser happer par le tourbillon des réseaux sociaux. Ces sites sont désormais omniprésents sur de nombreuses plateformes.
Même si je suis plus ou moins revenu à la case départ, j’ai une vision beaucoup plus claire de la marche à suivre. Premièrement, je veillerai à ne jamais enfreindre l’interdiction que je me suis imposée (même lors de mes recherches de produits). Deuxièmement, je pense prendre quelques jours de congé prochainement pour me déconnecter complètement des écrans.
Je suis méfiante vis-à-vis du terme « détox numérique » car il me fait penser à une mode passagère de développement personnel, mais dans ce cas précis, je suis convaincue qu’une pause loin des écrans serait extrêmement bénéfique pour se défaire de certaines habitudes. Moins de distractions, moins de contenus futiles et, espérons-le, plus de temps pour se concentrer sur l’essentiel.
Et sinon, y’a doctolib
Commence par faire le nécessaire, puis fait ce qu'il est possible de faire, et peut-être finiras-tu par réaliser l'impossible.
-
Mais sinon…
Un forum de discutions comme celui-ci, est-ce que c’est considéré comme un rézo social ? -
Mais sinon…
Un forum de discutions comme celui-ci, est-ce que c’est considéré comme un rézo social ?@Popaul Bien sûr, planète warez a un algorithme puissament jambonesque et un énorme aimant supradine/hétérodine pour capturer les gogos.
La publicité, elle, est subliminale, pour ne pas attirer l’attention, écoeurer ou faire fuir la clientèle.
Actuellement, elle consiste majoritairement à faire acheter massivement tous les titres d’aya nakamura (c’est un challenge).
En espérant que ces quelques explications répondent à la question.
duJambon
Commence par faire le nécessaire, puis fait ce qu'il est possible de faire, et peut-être finiras-tu par réaliser l'impossible.
-
Alors que je pensais m’en être sorti, ils m’ont ramené de force. (voir où j’ai commis une erreur)
En tant que journaliste spécialisée en technologie, je suis quasiment toujours connectée. Cela implique parfois certaines habitudes qui ne sont pas forcément propices à la productivité ni à la santé mentale. Je suis presque certaine que la plupart des gens se reconnaîtront dans cette situation, quelle que soit leur profession.
Mon obsession du moment ? Sans hésiter, mon utilisation des réseaux sociaux. Comme beaucoup d’autres, j’ai examiné de près mes propres habitudes face à la montée des critiques envers les réseaux sociaux . Au-delà des considérations éthiques et morales, ma conclusion est simple : je perds tout simplement trop de temps sur ces applications.
Bref, j’en ai assez des distractions, et, en tant que membre de la génération Y, je suis assez vieux pour me souvenir de l’époque où je ne passais pas mon temps à faire défiler machinalement mon fil d’actualité. Je suis même assez vieux pour me souvenir de l’époque où Facebook n’était encore qu’une idée dans la tête de Mark Zuckerberg.
Diagnostic du problème
Une simple vérification de cinq minutes pour s’informer des actualités peut se transformer en une demi-heure passée à faire défiler du contenu totalement hors sujet.
Franchement, je n’ai jamais vraiment accroché à Facebook, Instagram ou TikTok. J’ai toujours trouvé LinkedIn assez nul, et Twitter est clairement un cloaque à éviter à tout prix. J’ai toujours gardé mes distances avec une sorte de fierté hautaine, tout en ignorant complètement mon utilisation croissante de Reddit et YouTube.
J’ai remarqué (ironiquement, en parcourant ces applications) que les gens ont tendance à être indulgents envers ces plateformes lorsqu’il s’agit de distinguer ce qui est nocif de ce qui ne l’est pas. Les forums Reddit et les vidéos YouTube de développement personnel regorgent d’histoires de « détox numérique » sans la moindre ironie. Je suis peut-être trop critique, mais d’après mon expérience, ces applications sont tout aussi addictives que les autres.
Et quand on travaille sur son ordinateur personnel, comme c’est mon cas la plupart du temps, il est extrêmement facile de se laisser distraire, quelle que soit l’application. Cinq minutes pour vérifier les mises à jour ou l’actualité peuvent se transformer en une demi-heure à faire défiler du contenu totalement hors sujet. Sans s’en rendre compte, on a perdu un temps précieux pour rien.
Bien sûr, on a tous des jours sans, mais je ne peux nier que ces dernières années, j’ai de plus en plus de mal à me concentrer sur toutes sortes de tâches. Même des choses qui m’intéressaient habituellement, comme lire un livre par exemple, sont devenues plus difficiles. Généralement, je ne tarde pas à me retrouver à parcourir Reddit ou Google Discover.
Si cela n’empiétait que sur ma productivité ou mon temps libre, je pourrais tolérer un peu de défilement sur les réseaux sociaux. Le problème, pour moi, c’est que cela me distrait de choses que j’aime faire, comme lire ou jouer de la guitare. Même lorsque je prévois spécifiquement du temps pour ces activités, je finis toujours par être distrait.
Les premières semaines
Après avoir tenté par le passé d’arrêter diverses choses (notamment la caféine), je savais que l’arrêt brutal serait la meilleure solution. Pour certains, réduire progressivement sa consommation est efficace, mais ça n’a jamais marché pour moi. J’opte généralement pour la méthode du « laisser tomber et laisser faire la nature » (avec des résultats mitigés, il faut l’avouer).
J’ai donc opté pour une solution assez simple : fermer tous les onglets Reddit et YouTube de mon navigateur, supprimer les applications de mon téléphone, et me consacrer à autre chose. En l’occurrence, mon travail, mes loisirs, la lecture de livres papier, etc. C’est une méthode un peu brutale, je l’admets, mais j’espérais qu’un peu de discipline suffirait à faire le plus gros du travail pendant que la dopamine quitterait progressivement mon cerveau.
Les premiers jours, cette approche semblait effectivement fonctionner. Hormis l’ennui et l’agitation prévisibles, la différence était flagrante. Sans options « faciles » pour occuper mon temps libre, j’ai soudain eu l’impression d’en avoir beaucoup plus.
J’accomplissais davantage de travail, je profitais plus de mes loisirs et même mon appartement était bien plus rangé. Jusqu’ici tout allait bien : j’avais l’impression de faire des progrès significatifs. Mieux encore, Reddit ne me manquait même pas.
Où j’ai commis une erreur
Les sites éditoriaux sont de plus en plus marginalisés dans les résultats de recherche au profit des réseaux sociaux.
Alors pourquoi est-ce que j’écris ça ? Eh bien, de toute évidence, j’ai replongé. Un mois plus tard, me voilà presque revenu à la case départ, même si je suis déterminé à modérer ma consommation.
Les choses ont commencé à mal tourner vers la deuxième ou la troisième semaine. J’aimais tellement enregistrer de la musique pendant mon temps libre que j’ai décidé d’acheter une nouvelle basse. C’est dans cette décision apparemment anodine que j’ai commis une erreur fatale.
Pour choisir ce que j’allais acheter, j’ai fait comme tout le monde : j’ai commencé par une simple recherche Google.
S’en est suivie une avalanche de résultats : des discussions sur Reddit et des vidéos YouTube détaillant une liste interminable de produits. Bref, vous imaginez la suite. La lecture de ces discussions et le visionnage de ces vidéos, « uniquement pour la recherche », se sont transformés en une consultation frénétique des pages d’accueil à la recherche de contenu pertinent. Presque inconsciemment, je me suis retrouvé à retomber dans mes vieilles habitudes : faire défiler Reddit machinalement, sans trop réfléchir.
Les sites éditoriaux comme TechRadar sont de plus en plus marginalisés dans les résultats de recherche au profit des réseaux sociaux, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient, selon le point de vue. Quoi qu’il en soit, il devient de plus en plus difficile de trouver des informations sans se laisser happer par le tourbillon des réseaux sociaux. Ces sites sont désormais omniprésents sur de nombreuses plateformes.
Même si je suis plus ou moins revenu à la case départ, j’ai une vision beaucoup plus claire de la marche à suivre. Premièrement, je veillerai à ne jamais enfreindre l’interdiction que je me suis imposée (même lors de mes recherches de produits). Deuxièmement, je pense prendre quelques jours de congé prochainement pour me déconnecter complètement des écrans.
Je suis méfiante vis-à-vis du terme « détox numérique » car il me fait penser à une mode passagère de développement personnel, mais dans ce cas précis, je suis convaincue qu’une pause loin des écrans serait extrêmement bénéfique pour se défaire de certaines habitudes. Moins de distractions, moins de contenus futiles et, espérons-le, plus de temps pour se concentrer sur l’essentiel.
Et sinon, y’a doctolib
@duJambon Je suis troublé par tes accords…
-
Mais sinon…
Un forum de discutions comme celui-ci, est-ce que c’est considéré comme un rézo social ?Mais sinon…
Un forum de discutions comme celui-ci, est-ce que c’est considéré comme un rézo social ?@Popaul Bonne question, je vais essayer d’y répondre à ma manière.
Techniquement, un forum n’est pas un réseau social, même si la frontière est floue.
Un réseau social, c’est centré sur toi : ton profil, tes amis, tes followers, ton ego soigneusement mis en scène. L’algorithme te connaît mieux que ta mère et décide ce que tu vois.
Un forum, c’est plutôt centré sur le sujet. Ici, personne ne se soucie de savoir si t’as 12 ou 12 000 abonnés. Ce qui compte, c’est ce que tu dis, pas comment t’es habillé sur ta photo de profil
Attention, les points communs existent quand même : une communauté, des interactions, des abonnés (sur nodeBB et d’autres CMS), un système de réputation, des likes et émojis, des pseudos plus ou moins assumés et j’en passe…
–> Donc certains sociologues, en effet, rangeraient ça dans la grande famille des “réseaux sociaux numériques” au sens large.Mais dans le langage courant de 2026, quand on dit “réseau social”, on pense plutôt, Instagram, TikTok, Facebook, etc… des usines à dopamine avec fil d’actualité, likes et publicités ciblées
Nous, on est plutôt une place de village : tout le monde peut prendre la parole, les anciens râlent, les nouveaux posent des questions naïves sur le ratio, les tokens, les invitations, et de temps en temps, quelqu’un ressort un thread vieux de plusieurs mois ou années avec sa grosse pelle
Donc pour moi, un forum est différent d’un réseau social.
Mais les deux sont des espaces sociaux sur internet
V:\> █░░ SPR3AD TH3 C0D3 ░░█ ✌(◕‿-)✌
╚═ Admin, Dev et auteur de la plupart des bugs de PW…
Bonjour ! Vous semblez intéressé par cette conversation, mais vous n’avez pas encore de compte.
Marre de refaire défiler les mêmes messages ? Créez un compte pour retrouver votre position, recevoir des notifications des nouvelles réponses, sauvegarder vos favoris et voter pour les messages que vous appréciez.
Grâce à votre participation, ce message peut devenir encore meilleur 💗
S'inscrire Se connecter