En tant que journaliste spécialisée en technologie, je suis quasiment toujours connectée. Cela implique parfois certaines habitudes qui ne sont pas forcément propices à la productivité ni à la santé mentale. Je suis presque certaine que la plupart des gens se reconnaîtront dans cette situation, quelle que soit leur profession.

Mon obsession du moment ? Sans hésiter, mon utilisation des réseaux sociaux. Comme beaucoup d’autres, j’ai examiné de près mes propres habitudes face à la montée des critiques envers les réseaux sociaux . Au-delà des considérations éthiques et morales, ma conclusion est simple : je perds tout simplement trop de temps sur ces applications.

Bref, j’en ai assez des distractions, et, en tant que membre de la génération Y, je suis assez vieux pour me souvenir de l’époque où je ne passais pas mon temps à faire défiler machinalement mon fil d’actualité. Je suis même assez vieux pour me souvenir de l’époque où Facebook n’était encore qu’une idée dans la tête de Mark Zuckerberg.

Diagnostic du problème

Une simple vérification de cinq minutes pour s’informer des actualités peut se transformer en une demi-heure passée à faire défiler du contenu totalement hors sujet.

Franchement, je n’ai jamais vraiment accroché à Facebook, Instagram ou TikTok. J’ai toujours trouvé LinkedIn assez nul, et Twitter est clairement un cloaque à éviter à tout prix. J’ai toujours gardé mes distances avec une sorte de fierté hautaine, tout en ignorant complètement mon utilisation croissante de Reddit et YouTube.

J’ai remarqué (ironiquement, en parcourant ces applications) que les gens ont tendance à être indulgents envers ces plateformes lorsqu’il s’agit de distinguer ce qui est nocif de ce qui ne l’est pas. Les forums Reddit et les vidéos YouTube de développement personnel regorgent d’histoires de « détox numérique » sans la moindre ironie. Je suis peut-être trop critique, mais d’après mon expérience, ces applications sont tout aussi addictives que les autres.

Et quand on travaille sur son ordinateur personnel, comme c’est mon cas la plupart du temps, il est extrêmement facile de se laisser distraire, quelle que soit l’application. Cinq minutes pour vérifier les mises à jour ou l’actualité peuvent se transformer en une demi-heure à faire défiler du contenu totalement hors sujet. Sans s’en rendre compte, on a perdu un temps précieux pour rien.

Bien sûr, on a tous des jours sans, mais je ne peux nier que ces dernières années, j’ai de plus en plus de mal à me concentrer sur toutes sortes de tâches. Même des choses qui m’intéressaient habituellement, comme lire un livre par exemple, sont devenues plus difficiles. Généralement, je ne tarde pas à me retrouver à parcourir Reddit ou Google Discover.

Si cela n’empiétait que sur ma productivité ou mon temps libre, je pourrais tolérer un peu de défilement sur les réseaux sociaux. Le problème, pour moi, c’est que cela me distrait de choses que j’aime faire, comme lire ou jouer de la guitare. Même lorsque je prévois spécifiquement du temps pour ces activités, je finis toujours par être distrait.

Les premières semaines

Après avoir tenté par le passé d’arrêter diverses choses (notamment la caféine), je savais que l’arrêt brutal serait la meilleure solution. Pour certains, réduire progressivement sa consommation est efficace, mais ça n’a jamais marché pour moi. J’opte généralement pour la méthode du « laisser tomber et laisser faire la nature » ​​(avec des résultats mitigés, il faut l’avouer).

J’ai donc opté pour une solution assez simple : fermer tous les onglets Reddit et YouTube de mon navigateur, supprimer les applications de mon téléphone, et me consacrer à autre chose. En l’occurrence, mon travail, mes loisirs, la lecture de livres papier, etc. C’est une méthode un peu brutale, je l’admets, mais j’espérais qu’un peu de discipline suffirait à faire le plus gros du travail pendant que la dopamine quitterait progressivement mon cerveau.

Les premiers jours, cette approche semblait effectivement fonctionner. Hormis l’ennui et l’agitation prévisibles, la différence était flagrante. Sans options « faciles » pour occuper mon temps libre, j’ai soudain eu l’impression d’en avoir beaucoup plus.

J’accomplissais davantage de travail, je profitais plus de mes loisirs et même mon appartement était bien plus rangé. Jusqu’ici tout allait bien : j’avais l’impression de faire des progrès significatifs. Mieux encore, Reddit ne me manquait même pas.

Où j’ai commis une erreur

Les sites éditoriaux sont de plus en plus marginalisés dans les résultats de recherche au profit des réseaux sociaux.

Alors pourquoi est-ce que j’écris ça ? Eh bien, de toute évidence, j’ai replongé. Un mois plus tard, me voilà presque revenu à la case départ, même si je suis déterminé à modérer ma consommation.

Les choses ont commencé à mal tourner vers la deuxième ou la troisième semaine. J’aimais tellement enregistrer de la musique pendant mon temps libre que j’ai décidé d’acheter une nouvelle basse. C’est dans cette décision apparemment anodine que j’ai commis une erreur fatale.

Pour choisir ce que j’allais acheter, j’ai fait comme tout le monde : j’ai commencé par une simple recherche Google.

S’en est suivie une avalanche de résultats : des discussions sur Reddit et des vidéos YouTube détaillant une liste interminable de produits. Bref, vous imaginez la suite. La lecture de ces discussions et le visionnage de ces vidéos, « uniquement pour la recherche », se sont transformés en une consultation frénétique des pages d’accueil à la recherche de contenu pertinent. Presque inconsciemment, je me suis retrouvé à retomber dans mes vieilles habitudes : faire défiler Reddit machinalement, sans trop réfléchir.

Les sites éditoriaux comme TechRadar sont de plus en plus marginalisés dans les résultats de recherche au profit des réseaux sociaux, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient, selon le point de vue. Quoi qu’il en soit, il devient de plus en plus difficile de trouver des informations sans se laisser happer par le tourbillon des réseaux sociaux. Ces sites sont désormais omniprésents sur de nombreuses plateformes.

Même si je suis plus ou moins revenu à la case départ, j’ai une vision beaucoup plus claire de la marche à suivre. Premièrement, je veillerai à ne jamais enfreindre l’interdiction que je me suis imposée (même lors de mes recherches de produits). Deuxièmement, je pense prendre quelques jours de congé prochainement pour me déconnecter complètement des écrans.

Je suis méfiante vis-à-vis du terme « détox numérique » car il me fait penser à une mode passagère de développement personnel, mais dans ce cas précis, je suis convaincue qu’une pause loin des écrans serait extrêmement bénéfique pour se défaire de certaines habitudes. Moins de distractions, moins de contenus futiles et, espérons-le, plus de temps pour se concentrer sur l’essentiel.

Source: https://www.techradar.com/computing/social-media/how-i-quit-social-media-for-a-month-and-then-ended-up-right-back-where-i-started

Et sinon, y’a doctolib