Comment vivre une vie plus heureuse ?
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Alors que 2024 touche à sa fin, les gens regardent en arrière pour évaluer leur vie et réfléchir à ce qui peut être fait en 2025 pour parvenir à une existence plus épanouissante. Ce faisant, vous remarquerez peut-être une énigme : pourquoi avez-vous de grandes choses dans votre vie - peut-être une carrière épanouissante, une famille aimante, un foyer confortable - mais ces choses semblent n’avoir qu’un impact limité sur votre bonheur quotidien. ?
En même temps, il peut y avoir des choses moins graves autour de nous – des fissures dans une relation, de l’impolitesse en ligne, des inefficacités sur le lieu de travail – et il semble que nous nous habituons souvent à ces maladies, nous sommes donc moins susceptibles d’essayer de les changer. .
En d’autres termes, nous cessons de remarquer ce qui a toujours été là. Voici comment vous pouvez changer cela.
Reconnaître l’habitude
L’habitude est une caractéristique fondamentale de notre cerveau : une tendance à réagir de moins en moins à des choses constantes ou fréquentes.
Imaginez-vous entrer dans un café. Au début, l’arôme du café fraîchement moulu est dominant, mais après environ 20 minutes, vous ne le sentez plus. Vos neurones olfactifs cessent de répondre : ils s’habituent. Et tout comme vous vous habituez à l’odeur du café, vous pouvez également vous habituer à des aspects plus complexes de votre vie.
Le défi est alors de retrouver une sensibilité, à la fois aux grandes choses de la vie, pour que nous puissions ressentir la joie, et aux choses terribles que nous avons cessé de remarquer et que nous pourrions potentiellement changer si nous essayions. Alors, comment se déshabituer ?
Briser le bien
La réponse réside dans cette merveilleuse citation de l’économiste Tibor Scitovsky : « Le plaisir résulte d’une satisfaction incomplète et intermittente des désirs. »
Pensez à une chanson que vous aimez : l’apprécieriez-vous davantage si vous l’écoutiez continuellement du début à la fin, ou avec de courtes pauses ? Quatre-vingt-dix-neuf pour cent des personnes disent « non » aux pauses. Cependant, les recherches montrent que les gens apprécient davantage une chanson lorsqu’ils l’écoutent avec des pauses. Pourquoi? Si vous écoutez continuellement une chanson, la joie qu’elle suscite au début diminue avec le temps. Les pauses, cependant, provoquent une déshabitude, donc chaque fois que la chanson revient, le niveau de joie rebondit.
Pour lutter contre l’accoutumance et maximiser le plaisir, nous devons consommer les bonnes choses de la vie petit à petit. Qu’il s’agisse d’une émission Netflix, d’un gâteau au chocolat ou d’une nouvelle romance, savourez plutôt que de vous gaver. (Épicure)
Expédiez rapidement le mauvais
En revanche, si vous devez accomplir une tâche désagréable (tâches ménagères, travail administratif), accomplissez-les en une seule fois. La recherche montre que les gens souffrent moins s’ils doivent écouter continuellement un bruit désagréable (comme le bruit d’un aspirateur) que s’ils font des pauses. Si vous ressentez continuellement le bruit, la « douleur » qu’il provoque au début diminue avec le temps. Les pauses provoquent cependant une déshabitude, de sorte qu’à chaque fois que le bruit revient, le niveau de souffrance rebondit.
Expériences dans la vie
Qu’en est-il des aspects de votre vie qui, selon vous, peuvent induire du stress et de l’anxiété, mais vous ne pouvez pas vraiment dire à quel point ils vous affectent parce qu’ils sont toujours là, donc vous n’essayez pas de les changer ? Ils apparaissent en arrière-plan comme le bruit constant d’un climatiseur : vous ne réalisez pas à quel point le bruit a un impact négatif jusqu’à ce que quelqu’un l’éteigne et que vous vous sentiez soudainement beaucoup mieux.
Pensez aux réseaux sociaux : ont-ils un impact négatif sur vous ? Dans une étude , les chercheurs ont payé la moitié des participants 100 $ chacun pour quitter une plateforme de médias sociaux pendant un mois, tandis que l’autre moitié a continué sa vie comme d’habitude. À la fin de l’expérience, la cohorte « qui a arrêté » était plus heureuse et moins stressée. Plus important encore, ils ont été surpris. Ils n’ont pas réalisé à quel point la plateforme avait un impact négatif sur eux.
En 2025, expérimentez la vie. Éliminez certains éléments de votre routine quotidienne pendant un certain temps, un à la fois, et ajoutez-en de nouveaux. Mesurez et évaluez l’impact sur votre vie, afin que vous puissiez conserver les caractéristiques qui induisent le bonheur et le but, et éliminer celles qui ne le font pas.
Source: https://www.wired.com/story/happiness-habituation-experiment-in-living/
2025, la meilleure année de toute votre vie ?
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Le meilleurs est dans l’avenir @duJambon ou l’on vit dans le regret et, ceci, n’est pas une vie
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Tout est dans l’équilibre selon moi comme disait le très grand philosophe des années 80 Mr Miagy. (Il faisait aussi du karaté ou du judo j’sais plus)
Mais il faut commencer par le plus important, son corps. Une bonne hygiène de vie m’a complètement transformé en 2024. -
Si pour commencer cette nouvelle année tu sites les dialogues de “Karate Kid” @lladhar, tu vas avoir une année difficile
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Il suffit juste de cirer. Ça marche pour tout.
