Premier levier, aussi simple qu’efficace : éloigner son smartphone. Sa simple présence à proximité — même retourné, même en silencieux — mobilise une partie des ressources attentionnelles du cerveau, qui surveille inconsciemment d’éventuelles notifications. Les chercheurs parlent de « brain drain ». Solution : le placer dans une autre pièce lors des phases de concentration.

Le reste:

https://www.fredzone.org/memoire-cinq-strategies-scientifiquement-validees-pour-retenir-davantage/